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Meine Erfahrung mit intueat - Was ist intuitives Essen und was bringt uns das ?

19. September 2016
Die letzten Wochen habe ich ein kleines Selbst-Experiment gemeinsam mit Intueat* durchgeführt. Davon habe ich euch bis jetzt noch nicht berichtet, aber da meine Testphase nun vorbei ist, möchte ich mein Experiment und meine Erfahrungen heute mit euch teilen. Die Frage ist nun natürlich, worum geht es genau ? Es geht um die intueat Methode. Was das ist, was man da macht und was einem das bringt erfahrt ihr weiter unten.

WAS IST INUEAT ?

intueat basiert auf dem Ansatz des intuitiven Essens. Intuitives Essen ist hierbei das Gegenteil einer Diät und darf hier nicht mit verwechselt werden. Der Ansatz dieser Methode enthält keinerlei Verbote in Punkte Essen. Man arbeitet bei dieser Methode nicht gegen sondern mit seinem Körper. D.h. man folgt den eigenen Körpersignalen (= Hunger- und Sättigungsgefühl) und isst wann man Hunger hat und beendet das Essen wann man satt ist. Bei dieser Methode musst du auf nichts verzichten, sondern einfach nur achtsam und bewusst mit deinen Körper zusammen arbeiten.

WARUM INTUITIVES ESSEN ?

Die jenigen unter euch, die schon eine Diät (oder auch schon mehrere) hinter sich haben, kennen es. Den Jojo-Effekt. Es funktioniert eine Weile gut und am Ende hat man das Gewicht meistens irgendwann wieder drauf. Und warum ist dem so ? Weil wir dem Körper während der Diät viele Dinge verbieten und dies fördert einfach den Heißhunger - und wenn wir dem nachkommen sind wir unglücklich und kommen einfach nicht voran.

Die Körpereigenen Signale sind angeboren. Schon als Baby und Kind haben wir dann gegessen, wenn wir Hunger hatten und haben uns nicht darüber Gedanken gemacht, dass um Punkt 12 Uhr das Mittagessen auf dem Tisch zu stehen hat. Und ein: "Du bleibst sitzen bis der Teller leer gegessen ist" kennen wir doch alle oder ? Diese Normen und Konventionen unserer Gesellschaft sind Gründe dafür, weshalb wir selbst das intuitive Essen vom Baby- und Kindesalter verlernen. Wir bekommen es nicht anders bei gebracht und eignen uns dieses Verhalten immer mehr an. Wir verlernen also auf uns selbst zu hören.

Mit intueat soll man also lernen seinem eigenen Körper wieder zu zu hören und ihm zu vertrauen. Man kann das angespannte Verhältnis zu Essen und dem eigenen Gewicht loslassen und muss kein schlechtes Gewissen mehr haben, sondern kann das Leben auch genießen - nur eben in Maßen. Das Wohlfühlen und die Lebensqualität steht bei intueat im Vordergrund und auch deine Gesundheit profitiert davon. D.h. man kann entspannt und gesund abnehmen und sich dabei zufrieden und aktiv fühlen.

WIE FUNKTIONIERT INUEAT ?

Man lernt seinem Körper wieder zu vertrauen und die Entscheidung wann und was gegessen wird, wieder seinem Körper zu überlassen. Damit man weiß wie man das anstellt, kann man sich an folgende Grundsätze richten:

- Stelle Dein Wohlbefinden in den Vordergrund, nicht Verzicht
- Iss aus Körper-Hunger.
- Sei ein freier Genießer und iss, was Dir schmeckt und guttut.
- Sei ein Feinschmecker: Genieße langsam und bewusst.
- Höre bei angenehmer Sättigung auf zu essen.


DEIN ESSVERHALTEN

Zusammen mit Intueat gibt es einen Online Test bei dem ihr herausfinden könnt wie intuitiv denn euer eigenen Essverhalten so ist. Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr bei dem Test einfach Mal mitmachen würdet und mir euer Ergebnis in den Kommentaren mitteilt.



AUFBAU DES PROGRAMMS

Mit dem inueat-Programm lernst du langsam wieder nach o.g. Grundsätzen zu essen und auch danach zu leben. Das Programm geht insgesamt 12-Wochen lang und besteht aus verschiedenen Elementen, die dich dabei unterstützen dir die neuen Gewohnheiten an zu eignen und u verinnerlichen. Dazu gibt es PDF-Lektionen, mentale Trainings und Videos mit Erläuterungen und Tipps. Du bekommst einen persönlichen Zugang zu deinem Mitgliederbereich indem du diese Inhalte findest und auch ein eigenes Erfolgstagebuch schreiben kannst. Zusätzlich gibt es auch noch ein Forum in dem man sich mit gleichgesinnten austauschen kann.

In den 12-Wochen des Programms bekommt man jedes Wochenende eine PDF-Lektion, ein Video und eine mentale Audio-Trainingseinheit.
Unter der Woche absolviert man mindestens 1x täglich ein 5-Minütiges Audiotraining. Während der Zeit bekommt man auch regelmäßig Programm- sowie Motivationsmails, damit man leichter am Ball bleiben kann.


MENTALE AUDIO-TRAININGS

Da mehr als 90% unserer Entscheidungen aus dem Unterbewusstsein hervor gehen, helfen die Audio-Trainings dabei, alte Gewohnheiten ab zu legen und neue Gewohnheiten auf zu bauen. Im Gehirn bilden sich neue Nervenbahnen und je häufiger man sie gedanklich benutzt, umso leichter gelingt es einem das Neuerlernte auch anwenden zu können.


NIMMT MAN MIT INTUEAT AB ?

Durch intuitives Essen erhält man auf längere Sicht sein persönliches Wohlfühlgewicht. Wenn man seinen Körper intuitiv richtig versorgt, nimmt man auch ab - da die meisten Teilnehmer über ihrem genetischen Idealgewicht liegen. Der durchschnittliche Gewichtsverlust aller Teilnehmer des Programms liegt währen der 12-Wochen bei 4-5kg. Da es sich bei diesem Programm um eine langfristige Umstellung des Essverhaltens handelt, nehmen die meisten Teilnehmer auch nach dem Programm noch ab, da sich die neu erlernten Grundsätze bereits so gefestigt haben, dass man sie auch weiterhin durchführt. Der Gewichtsverlust bei dieser Variante variiert jedoch stark und ist von Person zu Person unterschiedlich. Langfristig haben die Teilnehmer im Nachhinein bis zu 22kg abgenommen.

PROGRAMM-MODELLE UND PREISE

Das intueat Team hat 3 verschiedene Programme aufbereitet die angeboten werden.
Eine Übersicht der Programme findest du auch nochmals hier.
1. Kleines-Programm: 99€ mtl für 3 Monate
2. Classic-Programm: 119€ mtl. für 3 Monate
3. Premium-Programm: 199€ mtl. für 3 Monate
4. Schnupperpaket: Dieses habe auch ich genutzt. Es bietet einen guten Einblick in das Programm, damit man herausfinden kann, ob es einem zusagt und für einen etwas ist. Es bietet, 2 PDF-Lektionen, 2 Programmvideos, 3 extra Videos, 2-Wochen Tagebuch als PDF, 2 Audiotrainings, 90 Tage Zugriff auf die Inhalte des Mitgliederbereichs + bekommt man 15€ Rabatt, wenn man danach eines der Komplettprogramme nutzen möchte. Das Schnupperpaket gibt es für 39,00€


TEILNAHME ZUM PROGRAMM

Das Classic- und Premiumprogramm startet im wöchentlichen Rhythmus jeden Samstag.
Anmeldeschluss für die jeweilige Woche ist immer Samstags um 5Uhr Morgens. Das Schnupperpaket hingegen startet direkt nach der Anmeldung.


WEITERE INFORMATIONEN

Wer nach meinen riesigen Blogpost noch gerne weitere Informationen zum Programm haben möchte, kann auch hier einmal vorbei schauen:


ONLINE TEST

Und nicht vergessen, bei dem Online-Test einmal nach zu sehen wie intuitiv dein eigenes Essverhalten derzeit so ist! Verratet mir doch in den Kommentaren wie viele Punkte ihr bei dem Test erreicht habt.

Ich selbst habe vor Start meines Schnupperprogrammes natürlich auch diesen Test gemacht und die 13 Fragen beantwortet. Mein Ergebnis war natürlich, wie sagt man so schön, unter aller Sau. Aber damit habe ich gerechnet. Denn intuitives Essen und Ella.. das passte leider nicht so richtig zusammen.


MEINE ERFAHRUNG


Jetzt ist es ja natürlich noch interessant zu wissen, welche Erfahrungen ich selbst während des Schnupperprogramms gemacht habe und wie ich so damit zurecht gekommen bin.

Was mir persönlich aufgefallen ist, ist dass ich mich während der Zeit total gut aufgehoben und bedacht gefühlt habe. Man bekommt per Mail und auch im Online-Zugang immer wieder kleine Reminder, sodass man weiß was heute ansteht und worauf man achten sollte. Zu keiner Zeit des Programms war ich also hilflos oder wusste nicht, was ich machen sollte.

Ich gebe zu, dass es Anfangs etwas schwierig war die „Regeln“ im Hinterkopf zu behalten, auch wenn diese einfach gestellt waren. Aber wenn man sich beim Essen ein wenig konzentriert und anfängt sein Essen wirklich bewusst zu essen, dann kommt der intuitive Gedanke von ganz allein. Das hat mich wirklich sehr überrascht, wie schnell ich das Ganze verinnerlicht hatte und auch umsetzen konnte.

Ich habe das Programm nun etwas mehr als 2 Wochen getestet und in dieser Zeit habe ich nur mit intuitivem Essen bereits 2,5kg verloren. Nicht schlecht würde ich sagen, oder was meint ihr ?



Habt ihr von der intueat Methode schon gehört ?
Habt ihr Lust das Ganze auch mal zu testen ?


*WERBUNG - Mehr dazu hier

Kommentare on "Meine Erfahrung mit intueat - Was ist intuitives Essen und was bringt uns das ?"
  1. Vielen lieben Dank für den lieben Kommentar! Habe mich sehr darüber gefreut :)
    Toller Blogbeitrag!

    Alles Liebe
    Helena

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    1. Vielen Dank, freut mich, dass dir der Post gefällt.

      Liebe Grüße, Ella

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  2. Interessant finde ich das Programm, nur Preislich ist mir das zu teuer.

    Dein Blog gefällt mir unheimlich gut, ich werde dir auch mal folgen. :)
    Sei ganz lieb gegrüßt,
    Katharina von http://blogundbeauty.blogspot.de/

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    1. Freut mich, dass du das Programm interessant findest.
      Also das Schnupperpaket finde ich preislich angemessen und wenn man sich intensiv damit beschäftigt, dann hilft einem das schon sehr weiter.

      Freut mich, dass dir mein Blog gefällt :)

      Liebe Grüße, Ella

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  3. Auch wenn so etwas eher nichts für mich ist, finde ich es trotzdem total interessant mal davon zu lesen. :)

    Liebe Grüße
    jelaegbe.blogspot.de

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    1. Ist ja kein Problem. Das ist wirklich nicht für jeden was.
      Aber es freut mich, wenn du es trotzdem interessant fandest.

      Liebe Grüße, Ella

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  4. Ich werde den online Test auch gleich einmal machen, bin auf meine Ergebnisse gespannt ! Danke für den tollen Beitrag ! ♥

    Ich würde mich sehr freuen, wenn du auch mal bei mir vorbei schaust ♥
    Alles Liebe
    Laura ♥
    http://liveitrosy.blogspot.com/

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    1. Freut mich, dass du den Test gleich versuchen möchtest.
      Bin gespannt was bei dir raus kommt - lass es mich doch wissen :)

      Liebe Grüße, Ella

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  5. Really nice post xx

    Follower # 801
    Following your blog. Hope you will follow back.
    Will feel happy to see you on my blog.xx
    beautydrugs.blogspot.com

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  6. Das Programm hört sich sehr interessant an, vor allem macht es Sinn wieder mehr auf den Körper und seine Bedürfnisse zu hören :-)

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    1. Ja das fande ich auch. Ist mal irgendwie etwas ganz anderes als all die Diäten :) Am besten finde ich, dass man mit seinem Körper arbeitet anstatt gegen ihn.

      Liebe Grüße, Ella

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  7. Ohh das klingt wirklich interessant. Aber ich halte mich gaaanz weit fern von Programmen. Möchte nicht wieder in eine Essstörung geraten ;)

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    1. Ja das kann ich verstehen. Wenn du da sehr anfällig bist :)

      Liebe Grüße, Ella

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  8. Hallo Ella,
    ich habe den Beitrag von Intueat bei der Höhle der Löwen gesehen. Ist schon merkwürdig, dass so ein gutes und durchdachtes Konzept nicht angekommen ist. Ich fand es da schon interessant, weil es mir gefühlsmäßig entgegen kommt. Auch ich habe schon viel gelesen darüber, was alles gut oder nicht gut ist. Und das verwirrt mich mehr als das es hilft. Ich habe mir vorgenommen es zu versuchen. Ich werde Dir dann auch berichten. Dein Bericht war sehr interessant. Danke für die doch tollen Infos.
    Heidi

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  9. Nun ist ja Dein Test schon ein Weilchen her...wie geht es Dir denn inzwischen mit dem "intuitiven" Essen?

    Gespannte Grüsse
    U.

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  10. Hallo,
    ich habe mit dieser Methode 26 Kilo abgenommen, allerdings habe ich das nicht mit diesem Angebot gemacht, aber der Weg ist derselbe und ich kann es nur jedem empfehlen. Nach etlichen Diäten war ich echt frustriert. Immer ging es runter und wieder hoch mit dem Gewicht, ewig drauf achten was man isst usw, ich war es leid. Ich wollte einfach ganz normal essen und dünn sein, wollte auf nichts verzichten, ich dachte das ist unmöglich, ist es nicht!!! Ich esse was ich will, verzichte nicht auf meine geliebte Schokolade, esse Butter, Sahne usw, vorbei sind die Halbfettzeiten. Ich wiege seit einem Jahr 71 Kilo (bei 1, 76m), kein Jojo Effekt. Ich bin so glücklich endlich dünn zu sein ohne irgendetwas entbehren zu müssen. Ich kann diese Methode nur jedem empfehlen!!! Es gibt nichts! beseres.

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  11. Dieser Kommentar wurde vom Autor entfernt.

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  12. intressant ... eigentlich kenn ich dich von deinen weight watchers videos bei youtube ,warum bist zu weight watchers gegangen und nicht bei intueat geblieben ?

    ( ich hatte den kommi oben gelöscht weil ich das häkchen vergessen hab ich will ja wissen ob du antwortest ;-) )

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